適度な運動と、適度なカロリーが筋肉に保持されていると、眠りやすくなります。
筋肉がカロリー不足になると、眠れなくなります。
点滴補給をして、睡眠時間を確保できるようにします。
血糖値スパイクがあると、眠りにくくなります。
すぐに筋肉の凹みが回復せず、眠りにつくまでに時間がかかることもあります。
カロリーが足りないと、早くにズレます。
カロリーが余っていれば、睡眠が伸び、遅くにズレます。
カロリーを戻せば、元通りになることが多いです。
４ー10時頃起きれば、冬でも昼間のうちに歩くことができます。
カロリーが適切だと、夕食を取った後、夜の21時から23時頃に眠る準備ができます。
23時には睡眠薬を飲んで眠る準備をしないと、次の日に寝不足になり辛いです。
多くの人は18時以降に夕食をとり、６時頃に朝食をとっているので、７時でも結構、待っていることになります。
